14 april 2019 18:26 av Björn K

Veckans träning vecka 16

Mån Backintervaller i backen som startar längst bort på elljusspåret vila, därefter stationsgymnastik
Tis NOK Finspång,
Tor Svartnatta, Ärla IF

7 april 2019 18:32 av Björn K

Veckans träning vecka 15

Mån 6 st intervaller på Delfinen med 1,5 minuters vila, därefter stationsgymnastik
Tis NOK Valdemarsvik, Hammarkinds OK
Tor Teknikslingor, Släthällarna, vägen mellan Tolskepp och Olskeppetorp
Lör Skullebomedeln, IFK Linköping
Swedish leauge, medel, OK Tyr mfl
Sön Björkforskampen, medel, Rimforsa
Swedish leauge, lång, OK Tyr mfl

5 april 2019 09:23 av Malin Persson

Skjuts till Kolmården

Har någon plats i bilen på söndag för Hugo till stafetten?

31 mars 2019 19:46 av Björn K

Veckans träning vecka 14

Mån 20 st 45 sekundesintervaller med 15 sekunders vila från Delfinenstarten, därefter stationsgymnastik
Tis NOK Tallskogen, Tolskepp
Tor Kurvbilds-ol, Kalkbrottsvägen
Lör Kolmårdsdubbeln, medel
Sön Kolmårdskavlen

24 mars 2019 20:08 av Björn K

Veckans träning vecka 13

Mån 5 st intervaller på Delfinen, med 2 minuters vila, därefter stationsgymnastik
Tis Löpning runt Denseln
Tor Enmansstafett Kungsbacken, samling vid klubbstugan Mårn och löpning till träningen
Fre 10MILA läger Kristianstad, Natt SM
Lör 10MILA läger Kristianstad
Sön 10MILA läger Kristianstad

24 mars 2019 20:07 av Björn K

Kartor från Måsenstafetten

Jag tar med kartorna till träningen imorgon sedan tar vi upp dem till klubbstugan.

17 mars 2019 20:22 av Björn K

Veckans träning vecka 12

Mån 5 st intervaller på Delfinen, med 1,5 minuts vila (samling vid starten av Delfinen), därefter stationsgymnastik
Tis Löpning runt Mårn
Tor Rävjakt Mårn
Fre Nyköpingsnatten
Lör Nyköpingsorienteringen
Sön Måsenstafetten

10 mars 2019 20:35 av Björn K

Veckans träning vecka 11

Mån 8 st intervaller på bortre delen av Delfinen, med 1,5 minuts vila (samling vid starten av Delfinen), därefter stationsgymnastik
Tis Löpning runt Denseln
Tor Natt-cupsfinal vid Mårn
Lör Tour De TGOK
Sön Långdistans i skog, Mårn

25 februari 2019 21:35 av Mats och Algirdas

MAAAAT

På torsdag är det Nattcupen igen och den här gången bjuder super kocken Mats med sin väpnare amatör Algirdas på äkta italienska mat! Anmäla sig här eller på Facebook. Gärna så fort som möjligt eftersom vi vill börja förbereda redan på onsdag kväll. Vi ses!

24 februari 2019 17:32 av Björn K

Veckans träning vecka 9

Mån 8 st intervaller på bortre delen av Delfinen, med 1,5 minuts vila (samling vid starten av Delfinen) alternativt skateskola vid Krokhagen OBS! föranmälan till Kimstad GoIF, därefter stationsgymnastik
Tis Löpning runt Denseln
Ons Elitträning natt, Karstorp/Vrinnevi
Tor Natt-cup 7 vid Mårn
Sön Långdistans i skog, Mårn